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2023年春分时间几点几分几秒 今年3月21日春分是几点

来源:新华社 2023-03-20 19:47 http://www.mnw.cn/

  北京时间3月21日也就是明天的5时24分我们将迎来春分节气。

  春分是春季第四个节气,意为春天的均分之日。春分日后,北方天气变暖,在南方越冬的燕子又飞回北方开始新一年的生活,雨量渐多,下雨时常伴随着雷声和闪电,人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。

春日美好,恰如其分

春分节气养生

  从春分日起,太阳直射位置渐向北移,昼渐长,夜渐短,严寒已去,气温回升,万物生长渐趋茂盛,人们在此时应该顺应节气养生,做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等,以保持人体的阴阳平衡状态。

穿衣“下厚上薄”

  春分属于仲春,衣着上要根据寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”,而且衣服应当宽松柔软,以顺应春天生发舒展的特性。春季多风,头面部、颈部特别容易受风,这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因,建议出门时佩戴丝巾或薄帽。

运动“内外调和”

  春分时节,日间气温比较适宜,可以适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量选择室内活动,以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主,如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者,建议适当活动、量力而行,切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

饮食“寒热均衡”

  人们在饮食上应力求中和,保持寒热均衡,切忌大寒大热。气温升高,雨水增多,湿气也逐渐加重,平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物,如薏米、扁豆等。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药,可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外,可泡一些玫瑰花、菊花等花茶,芳香开散,舒畅气机。

情志“宣泄有度”

  由于脏腑功能逐渐活跃,加上气候多变,人体的内环境也会随之变化,情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪,找到合理的方式宣泄、抒发情感,及时调整心态,调神养气。在保持心境开朗的时候,注意保持情绪的平衡,情绪既要发泄,也要有节制。

责任编辑:郑莉莉
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