受今年第7号台风“韦帕”影响未来三天南平高温有所缓解

来源:闽北日报 2019-08-02 08:58 http://www.mnw.cn/

　　近日，闽北天气屡屡拉响高温警报。“今年这个时间出现的高温天气是很正常的。”昨日，南平市气象台相关负责人表示，往年极端最高气温都在38摄氏度以上，今年的最高气温出现在7月30日的延平区，气温为38摄氏度。由于7月上旬全区雨情较多，气温相较往年也是偏低的。

　　未来三天，南平市高温将有所缓解。受今年第7号台风“韦帕”影响，副热带高压有所减弱北抬，南平市处副热带高压边缘，高温有所缓解，午后局部有阵雨或雷雨。

　　根据南平市气象台监测，8月2日至4日，全市晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，气温在24至36摄氏度之间。

　　“三伏天晚睡早起乃夏气之应。早早起床感受阳光和早晨的清新空气，对机体大有裨益。”南平市人民医院营养科主任陈繁告诉记者，所谓晚睡，并非提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点作息，遵循“子午觉”的规律，入睡时间不要超过23时，早上五六点起床比较好。晚睡早起睡眠相对不足，夏日午睡养心尤其重要。午睡不宜超过1小时，以30分钟为宜。

　　在饮食上，夏季“贪凉”者屡见不鲜。陈繁提示，中医认为，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解的状态。伏天养生应注意扶阳，要想使体内的寒气顺利排出，就要坚持在夏天喝热茶、温热果汁、温热的汤粥或者是温开水，淡茶水。同时，避免运动或劳作后食用冷饮。而冰镇的、寒凉的食品容易阻遏或耗伤阳气，导致脾胃失调甚至虚寒症的发生，以少量慢用为宜。老人、儿童、妇女经期、慢性病患者、心血管疾病患者不宜吃冷饮。在高温天气大量出汗后，可选择糖盐水、运动型饮料，遵循少量多次原则。

　　此外，陈繁还推荐了几道药膳。补虚损、强筋骨的莲藕羊排汤，降心火、补心阴、强心护心的玉竹猪心汤，健脾渗湿、养心安神的白术茯苓鲫鱼汤，散寒、祛湿、清补的花椒海带鸭汤等，均适合在盛夏时节食用。

　　夏季养生还需注意“养心”。此时高温天气容易脾气暴躁，要保持平和心态，听听舒缓柔和音乐，可选择瑜伽、太极拳等舒缓运动。

原标题：未来三天高温将缓解暑天“贪凉”不可取

责任编辑：方迪