俗话说,春乏秋困,春天本是睡觉的大好时节,但是很多人还是受到失眠的困扰。是什么原因导致我们的睡眠障碍?有什么好办法让我们远离失眠痛苦呢?
一个EAP的“团队协作”案例带给你意想不到的效果。
“这个活动很好,非常受益。”在“团队协作”活动进行到一半的时候,福建省总工会机械化工矿冶工委主任蔡秀东就禁不住赞叹。
“第一次参加与心理相关的活动,感觉非常不错,聚焦问题、有分析、有解决方案,很好!”福建炼化公司党委副书记、纪委书记、工会主席杨飞说。
3月16日下午,福建省总工会二级巡视员刘冰新一行四人到福建炼化公司调研工会工作情况,在听取了工会工作报告后,对公司的EAP工作充满了兴趣。
在公司EAP创“心”工作室,工作室带头人张春倩带着客人们做了一场“团队协作”活动。
活动从“感恩”分享开始,在愉快中结束。
在教练的引导下,一开始,大家都提出了当下最困扰自己的问题:想家、失眠、找对象、毕业论文等。经过投票,大部分同志选择了“失眠”作为活动的核心议题。
教练引导“失眠”问题提出者进一步阐述理清问题,每个活动参与人员都对“失眠”问题提出者提出1个睡眠相关的问题。通过提问、澄清、建议分享、总结等环节,导致“失眠”的原因逐步清晰,解决方案也现场呈现出来。
在分享和建议环节,大家结合自己的实际经验给出了各自的建议,如:按时睡;早点上床,调整到最舒服的状态;晚饭后不要先小睡;饭后健步走1小时,心率保持110-130之间;在工作上对自己的要求低一些,多培养提高下属的能力,不要给自己太大压力;适当找中医调理身体;不暴饮暴食;睡前手机放远处,看书;半夜醒了不拿手机;睡前泡热水脚等。最终,“失眠”问题提出者在总结时,选择了自己认可的、可执行的方案,并表示要持之以恒。
“这场活动不仅仅是提出问题的人受益,所有参与的人都有收获。”福建炼化党群工作部主任郑耀明说。
“‘团队协作’是EAP‘心理助手’工具中的一种操作方法,这种方法还可以用在诸如员工工作动力不足、员工对薪酬不满意、办公室冲突、安全管理沟通等方面。”张春倩说,“EAP创‘心’工作室今年计划在全公司试点应用‘心理助手’工具,普及到基层班组和各党支部,让‘心理助手’中的各种操作法与安全管理和思想政治工作相结合,让更多人学会运用EAP的手段,成为善于解决工作和生活问题的高手。”