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2019睡眠报告白皮书解读 女性平均每晚多睡21分钟

来源:TechWeb 2020-03-20 16:21 http://www.mnw.cn/

  2019睡眠报告白皮书解读 女性平均每晚多睡21分钟

  睡眠对人体健康至关重要。3月21日,在第20个世界睡眠日来临之际,华米科技与喜临门床垫联合发布了《2019年中国人睡眠白皮书》。该报告基于小米运动App千万级睡眠健康大数据和10万+在线调研问卷,通过多个维度分析和研究了2019年国人的睡眠特征,同时也呼吁公众关注个人睡眠健康,养成良好的睡眠习惯。

  睡眠时间小幅延长,熬夜情况继续加深

  相较于2018年,2019年国人的平均睡眠得分小幅提升,睡眠时长稍有增加。

  2019年中国人平均睡眠得分是82分,平均睡眠时长比2018年延长了5分钟。但2019年熬夜情况有所加深,平均入睡时间在23:55,比2018年推迟了5分钟,比2017年推迟了32分钟。

  女性平均每晚多睡21分钟

  女性的睡眠习惯明显优于男性,数据显示,女性的平均每晚睡眠时长比男性多21分钟,入睡时间在23:40,比男性早23分钟,起床时间也早于男性2分钟,平均睡眠得分为83.5分,而男性为81分。睡姿方面,男性喜欢平躺睡姿,女性喜欢右侧卧。

  老人最养生 年轻人睡眠堪忧

  分年龄层来看,年纪越大的人睡的越养生,各年龄段人群睡眠中,只有70前和80后平均每晚的睡眠时间超过了7小时,其中70前睡眠时长最为充足,平均每晚睡眠时长约为7.4小时。00后和90后睡眠堪忧,调查发现,43%的90后和27%的00后每天都熬夜。

  00后多为学生人群,虽然入睡时间稍早于90后,但睡眠时长却最短,每晚仅有6.8小时的睡眠。90后人群熬夜最严重,平均在零点之后入眠,仅比00后多睡2分钟。

  另外,年轻人在睡眠穿着上也更加开放,90后中15%的人喜欢裸睡,在宠物陪伴入眠的人群中,90后和00后人群占比达56.3%。

  丽江人睡得香 甘肃人睡不着

  2019年睡眠得分前三名的城市是威海、烟台、白山,超一线城市中,北京地区睡眠得分最高,广州最低。深度睡眠最佳城市是云南丽江;入睡最早的和起床最早的城市都在大东北,分别是黑龙江伊春地区和鸡西地区;由于所处经度的关系,入睡最晚和起床最晚的城市都在新疆,分别是喀什和阿勒泰;入睡速度最快和最慢的城市分别是广东茂名和甘肃陇南。

  心理压力成为干扰睡眠的首因

  《白皮书》显示:近80%的人都比较关注自己的睡眠,心理压力大、工作学习任务重是影响睡眠的两大重要因素,仅有30%的人睡醒后感觉精力满满,大多数人在睡醒后都有一些不适,38%的人睡醒后仍然觉得很累,43%的人用手机来消磨睡前时光,90%以上的人白天有补充睡眠的需求,睡个好觉对当代人来说可太难了!

  从智能硬件到泡脚 为改善睡眠操碎了心

  国人为了改善睡眠也做了很多努力,除了佩戴智能手环/手表监测睡眠之外,听音乐、泡脚和坚持运动是大家为了改善睡眠使用最多的方法,其他还有购买更舒适的寝具、看书等方式。

原标题:华米发布2019睡眠白皮书熬夜加剧年轻人堪忧
责任编辑:李晓灵
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