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低盐可以成为现代健康新风口吗 日常生活怎么控盐?哪些疾病需要控盐

来源:八宝网 2021-01-19 15:39 http://www.mnw.cn/

  现代各种亚健康疾病的发生在饮食上更注重清淡健康的饮食。盐”多必失,在日常饮食中少油少盐少糖已经成为一种健康风尚,虽然口感受到影响但是更健康了。低盐能成为现代健康新风口吗 低盐饮食有利于哪些疾病。

  低盐可以成为现代健康新风口吗

  近年来减油、减糖的概念已逐渐深入人心,但同为“三减”之一的减盐,发展则落后了很多。众所周知,“无糖”早已成为一种备受追捧的生活方式,报告显示,无糖饮料市场规模从2014年16.6亿元增长至2020年117.8亿元,年增长率38.69%。对于减盐食品未来的发展。低盐对身体好,可以降低血液浓度,提高身体内循环系统的流畅度,益于身心。盐多必失,低盐食品,让人能够减减盐。近年减油、减糖已逐渐深入人心,无糖早已成为一种备受追捧的生活方式,无糖饮料市场规模年增长率38.69%。对于减盐食品未来的发展,不少人期待它能走上无糖食品的路。最近,酱油、薯片也开启了减盐时代,但是低盐注定意味着食物口味上的减弱,对身体好,但口感受到影响。

  低盐饮食有利于哪些疾病

  如果您属于“三高”人群,需要注意的是:食物不能代替药物,想要血压稳定、血糖平稳,健康的饮食、合理的药物缺一不可。高血压是一种全球性的常见病,世界各个国家的高血压患病率高达10%~20%。高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是基石,它包括限盐、戒酒、减肥、运动、调节心情等。药物治疗则要在专业医生的指导下进行。研究表明,高盐饮食与高血压的患病风险密切相关、饮酒与高血压和血脂异常的患病风险相关、营养失衡和不良生活方式都与高血压等慢性病密切相关,通过健康膳食,如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等,可预防和控制高血压。限盐。每人每天盐的摄入量小于6克,并减少酱油用量,推荐使用低钠高钾盐(代用盐),少食咸菜及腌制食品,少喝菜汤,如果平时食盐量大的高血压病人在3-6个月内减少日摄入量的1/3,6-12个月减少到原摄入量的一半,逐渐达到目标要求

控盐也要有技巧

  低盐饮食是高血压患者的一个基本食疗原则,那么在日常生活中,怎样才能做到低盐饮食呢?

  1、少吃咸味的零食、例如话梅、五香瓜子等。

  2、菜看要尽量少放盐,多食清淡菜肴。

  3、在就餐时,各种调料要另置一碟,不要直接加入菜中,根据口味酌情增加。

  4、吃面条、馄饨等面汤食品时,不要带汤喝下,因为面汤中含盐量较高。

  5、菜肴宜放凉到一定程度后再吃。因为当菜肴热的时候,盐味可被热的刺激所掩盖,所以,不知不觉盐分就摄入过多了。

  6、最好把每日盐摄取量控制在6克以内,这里所说的盐,包括酱油、咸菜、味精等在内的所有钠盐。

原标题:低盐能成为现代健康新风口吗 低盐饮食有利于哪些疾病
责任编辑:凌芹莉
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