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入伏这天吃什么好?2019三伏天养生怎么吃三伏天吃羊肉好吗?

来源:万家热线 2019-07-12 11:16 http://www.mnw.cn/
[摘要]7月12日正式入伏 三伏天饮食推荐

  今日入伏2019什么时候开始数伏?2019年三伏天长达40天,2019年三伏天的起止时间是:2019年7月12日至2019年8月20日。2019年三伏天长达40天。。9也就是说后面的日子里,还有我们热的。这么热的天,吃什么喝什么解暑,三伏天饮食该如何调理比较好?

三伏天养生吃什么好

  中医认为“夏季暑湿,适宜清补”夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

  且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

  在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。

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