专家支招预防节后综合征
海都闽南网讯 犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……热闹的长假过后，不少人往往会出现这种状况，被称为节后综合征。同时，因假期生活方式改变而引起的疾病亦悄然出现，例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒、牙痛、结膜发炎等。
春节长假期间，前往医院门急诊的患者病因大多和饮食及生活不规律有关，一方面过量饮酒，一方面过量饮食，加重了胃肠道的负担，导致各类胃肠道疾病发生。生活不规律则导致人体抵抗力下降，假期临近结束，感冒发烧的年轻人显著增加。
医学专家介绍，重新恢复有规律的饮食和正常的生活节奏，有助于消化功能改善，缓解长假综合征影响，但是调整时间因人而异，有的人一两天就能恢复，有的则需数天。
心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来。专家建议，对于节后综合征，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。
责任编辑：hdwmn_wyb
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