南安街头采访20名路人中9人常失眠大多因精神压力大

来源:南安商报 2015-03-20 09:07 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　3月21日就是“世界睡眠日”，你的睡眠质量还好吗？近日，中国睡眠研究会报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。

　　昨日，记者在街头对不同年龄段市民的随机采访中发现，20位受访者中有9位存在睡眠问题。

　　调查近半受访者常失眠躺床上1个多小时才睡着

　　昨日，记者在市区成功街、新华街、长安街，针对不同年龄段的市民，随机采访了他们的入眠速度和睡眠质量。20名受访者中有9人经常失眠，其中3人是90后、4人是80后、2人是70后。

　　“我在床上至少得躺1个多小时才能睡着。”90后的陈桂芬说，上大学后，临睡前她经常拿着手机刷微博、聊微信、上QQ等，就算感觉很困也要过很久才会睡着。

　　“控制不住，放下手机没多久，又会拿起手机继续刷朋友圈动态。”陈桂芬笑着说，睡不着也许是因为自己还不想睡。

　　70后的黄先生告诉记者，这两三年来，因为工作原因，他几乎每晚都要在2点过后才能睡着。“自己创业，压力比较大，明天要完成哪些工作，问题应该怎么解决等，想到这些，哪里还能睡得着。”黄先生说，偶尔想要早点休息，躺在床上总觉得有事情没做完，睡不着。

　　在采访中，也有睡眠质量“杠杠”的市民。“我几乎不会失眠，躺在床上2分钟后就能睡着，第二天精神也很好。”市民洪女士认为，保持好心态很重要。

　　医生失眠者大多精神压力大保持积极心态很重要

　　如今，越来越多人关注自己的睡眠问题，睡眠质量差到底有哪些危害呢？

　　市医院呼吸科副主任江涛源对睡眠的研究已有7年多，他告诉记者，睡眠不足、睡眠质量差，不仅容易引起情绪上的焦虑、抑郁，还影响一天的精力和记忆力，严重者甚至会引发其他疾病。

　　“失眠其实是睡眠疾病，大多是因为精神压力大。”江涛源说，要有好的睡眠质量，多运动和保持积极向上的心态尤为重要。

　　“躺在床上睡不着时，最好是立即起身做点其他事。”江涛源说。他举了一个例子，假如某人凌晨2点才能真正入眠，在此之前，不要躺在床上玩手机或者冥想，等到2点了再去睡觉，逐渐养成躺在床上就睡觉的习惯，以后再慢慢将上床睡觉的时间提前。

　　除了失眠，打鼾也是一种睡眠疾病。“打鼾是因为肥胖、鼻道不通、呼吸道阻塞等因素引起，容易引起大脑缺氧、血氧下降，人就会由深睡眠进入浅睡眠，甚至因呼吸难受醒来，这种‘片段化’睡眠质量也很差。”江涛源说，患有鼾症的市民，白天会经常打盹，精神不集中，应注意多运动减肥，保持身体健康。（记者王君）

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