中考最后一周冲刺 南安名师为您全面支招解惑
作息篇夜里10时或11时前入睡
中考前10天，学生要制订好作息时间计划。调整睡眠，不“开夜车”，根据自己的情况，把晚间睡眠调整到10时或11时。合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间，按计划行事，增强生理节奏感与心理节奏感。
进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，充分发挥已掌握的知识。
临近考试，不管是否复习完，都要养足精神。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，习惯于开夜车的考生，从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午8：30-11：00、下午2：30-5：00达到最佳状态。例如按上午中考时间复习语文、数学，下午复习英语、政史，有助于进入中考状态。
饮食篇按照平时饮食习惯就行
时间所剩不多，学生要学会抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
此外，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养甚至大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
注意饮食卫生，防止胃肠疾病。最后10天，天气一般都很炎热，人也容易急躁。饮食以清淡为主，按照平时的饮食习惯吃饭就可以。多饮开水，不要用冷饮消暑降温，因为冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
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