午餐多吃素食可防犯困
上班族午饭后，往往无精打采。其实犯困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 受贿8451万 中国农业银行原副行长楼文龙一审被判无期
2025-08-25 17:11 - 《美式“航行自由”法律评估报告》发布
2025-08-25 16:45 - 合湛高铁全线进入海上主体施工阶段 预计2028年底建成
2025-08-25 16:36 - 依法惩治掩饰、隐瞒犯罪所得、犯罪所得收益犯罪典型案
2025-08-25 16:35 - 国际原子能机构：库尔斯克核电站周边辐射水平正常
2025-08-25 16:35 - 以军空袭也门首都致多人死伤 内塔尼亚胡表示以方为“
2025-08-25 16:11 - 印度北方邦一卡车与拖拉机相撞致8人死亡
2025-08-25 15:44
- 受贿8451万 中国农业银行原副行长楼文龙一审被判无期
- 猜你喜欢:
-
秦国文任中共河南省委常委、省纪委书记2025-08-222025年全国早稻产量数据公布 单位面积产量增长1.5%2025-08-22韩国万余名民众就戒严事件集体起诉尹锡悦夫妇2025-08-19
-
评论(午餐多吃素食可防犯困)已有0条评论