4款不可不知的初春食补方

来源:家庭医生在线 2013-03-08 17:06 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　摘要：初春是一个非常特别的时期，人体各类功能处于下降的时间段，如果采用各类功能膳食的补充，有益身心。

　　温补肾阳：山药炖乌鸡。

　　做法：

　　1、乌鸡一只，去内杂及头爪，切块洗净放入沙锅内加水煮沸，去浮油，调入黄酒及盐少许。

　　2、取文火炖至七成熟，投入去皮切块的山药250克，炖熟分次食用。

　　山药有补髓填精、强筋健骨之功；乌骨鸡性温味甘，有温肾益气、养心安神、调经活血之功。

　　补充维生素：豉椒牛肉炒大白菜

　　材料：牛肉200克、大白菜250克、青椒50克、葱段5克、豆豉10克、蒜头(去衣拍碎)15克，盐、糖、胡椒粉、米酒、生抽、生粉、花生油各适量。

　　做法：牛肉洗净切片，以盐、生抽、花生油拌匀备用；辣椒去籽，洗净切件，以菜油拌匀备用；豆豉洗净剁碎，加入生抽、糖、胡椒粉和适量水，拌匀备用；开锅下油，爆香拍蒜和葱段，放入牛肉翻炒，攒少许米酒，加入辣椒、豆豉继续翻炒，最后调味勾薄芡即成。

　　抑癌抗癌：粟米红萝卜焖鲜鲍

　　材料：鲜鲍5只、粟米200克、红萝卜100克、蒜头(去衣拍碎)15克、葱段10克，姜汁少许，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量。

　　做法：鲜鲍处理好洗净，划花刀后以姜汁、酒稍作出水备用；粟米洗净切条飞水备用；红萝卜去皮切件备用；开锅下油，爆香拍蒜和葱段，下鲜鲍翻炒片刻，然后加入适量鸡汤和粟米、胡萝卜以及少许生抽，调味后中火焖至材料熟透即成。

　　清肝明目：益母草猪肝

　　材料：益母草10克，红枣10颗，猪肝200克，料酒、盐、酱油、红曲、葱、味精适量。

　　做法：

　　1.益母草洗净，加水煎熬，取药汁50毫升。

　　2.红枣去核洗净，切成薄片，煮熟。

　　3.猪肝切成薄片，用料酒、盐、酱油腌几分钟，入油锅大火爆炒到变色，放入药汁、红枣、红曲、葱、味精翻炒几遍即可。

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