夏天应多吃红黄两色蔬菜
夏天，除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。
首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
英国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠，颁给了西红柿。
多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。
此外，黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说，在曼彻斯特大学的研究中，皮肤暴露于太阳下，受到紫外线损伤，会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素，能有效对抗自由基。
近年来，多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示，前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低，患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出，番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。此外，男性适当多吃西红柿、补充维生素E，有助前列腺保健。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 我国流动科普设施累计服务公众达6.64亿人次
2026-06-25 18:08 - 鹤壁市财政局原党组成员、副局长孟涛严重违纪违法被开
2026-06-25 18:08 - 综合消息丨欧洲多地高温持续 卫生机构发出警告
2026-06-25 17:32 - 眉山市政府原秘书长、市政府办公室原党组书记赖刚接受
2026-06-25 17:32 - 联合国报告：全球仍有6.55亿人用不上电
2026-06-25 17:27 - 鸠山由纪夫：高市早苗应立即纠正涉台错误言论并道歉
2026-06-25 17:27 - 蜀道投资集团有限责任公司原党委委员、职工董事、工会
2026-06-25 16:41
- 我国流动科普设施累计服务公众达6.64亿人次
- 猜你喜欢:
-
华南、江南等地将有强降雨过程 西江发生2026年第1号洪水2026-06-23鸿蒙HarmonyOS V1.0拿下唯一II级认证2026-06-15国台办批民进党当局穷兵黩武：“台独”是绝路 外人靠不住2026-06-24
-
评论(夏天应多吃红黄两色蔬菜)已有0条评论