增加奶水分泌的食物有哪些
现在医院都提倡母乳喂养，可是妈妈们奶水不够怎么办？奶水不够的妈妈们该如何健康饮食呢？哺乳期可以按以下食谱，既有利于乳汁分泌，又能让宝宝吸收更多营养，妈妈要多吃哦！
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。 食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。 功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
健康指南：多喝各种有营养的汤水，尽量多用母乳喂养宝宝。积极用母乳喂养，一定要让宝宝多吸，可以促进奶水分泌量，奶水是越吸越多的不需要存起来达到一定数量再喂宝宝，另外要保持心情愉快。
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