调整枕头预防颈椎病
随着年龄的增加，有些人常常会感觉颈项酸痛、手麻无力、头痛头晕、耳鸣耳聋、视物不清、记忆力减退、失眠等，患者往往以为是上了年纪的缘故。其实有这些症状的人最好到医院检查一下颈椎，看看是否得了颈椎病。中日友好医院中医按摩科主任唐学章说，颈椎病又称颈椎综合征，确切地说，颈椎病是颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。过去颈椎病是中老年病，但近年来随着工作节奏的加快，颈椎病发病年龄呈年轻化趋势。教师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机、重体力劳动者，因长时间保持固定姿势，颈椎老化速度加快，发病率极高。
中医讲“不治已病治未病方为上工”，也就是说高明的医生不是等病发了才治，而是在病未发之前就治了。唐学章说，采用适当的措施，颈椎病是可以预防的。这些措施包括纠正头颈不良体位、颈部功能锻炼、局部保暖等。纠正头颈不良体位包括睡眠体位和工作体位，睡眠过程中，头颈必须放在合适的位置上。在一般情况下，头颈保持自然仰伸位最为理想，切忌高枕，也不宜无枕。由于人们睡眠时大部分时间是侧卧，因此，枕头的高度应参考头侧到肩的高度，同时还要考虑枕头的软硬及床的软硬。头侧到肩的宽度大，枕头相对就应该高一些。如果枕头的材质比较硬，枕头的高度可以低一些；如果枕头的材质比较软，则枕头的高度就要高一些。平时睡觉习惯仰卧，则以低枕为主。此外，工作中要避免在某一体位持续过久，一般在1小时左右活动一下颈椎，可使疲劳紧张的肌肉放松下来。有时间可以做做颈部功能锻炼，头颈前屈、后仰、左右侧屈、左右侧旋动作，注意动作要缓慢，但要做到位，不宜做摇头颈的动作。生活中要注意保暖、防止受凉。本报记者 贾晓宏
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