严重缺钾会致死亡大量流汗宜补钾

来源:39健康网社区 2013-08-21 15:47 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

剧烈运动后必然大汗淋漓，即使像现在这样的秋天，走路都能大汗淋漓，更别说是炎炎夏日了。随汗排出的还有些微量元素，相关健康新闻时常会提醒大家在夏日要适当补充些淡盐水，不少人会喝一些盐水补充微量元素钠，以达到快速消除疲劳感的目的。殊不知，除钠伴随着汗水排出外，还有一定量的钾。因此，有关专家指出，夏季出汗后还须补充一定量的钾。

据了解，钾是人体内一种重要的微量元素，主要贮存于细胞内，钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。夏天大量出汗容易造成人体缺钾，缺钾时，全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、腹胀等症状。临床证明，中暑者均有血钾降低现象。

　　补钾在临床上可选用口服10%的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。

补钾首选是饮茶，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。

其次是多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等。

再次是菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。

此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。