哪些减肥主食让你饱腹又消脂
核心提示：很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅不会阻碍减肥，还有助于减肥。下面编辑教你自制3款减肥主食，赶紧看看吧。
一、生菜油饭500大卡/2人份
用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。
材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许
做法：
以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
二、饭香烘蛋610大卡/2人份
蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。
材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许
准备：青椒洗净切小丁。
做法：
五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
三、泰式透抽镶饭514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。
材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支
准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。
做法：
五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 欧洲多国拟对未成年人访问社交媒体加强监管
2025-06-23 18:05 - 乌空军称俄军向乌境内发射352架无人机和16枚导弹
2025-06-23 18:05 - 《互联网平台企业涉税信息报送规定》施行 这些人员免
2025-06-23 18:02 - 中共济南市委组织部干部任前公示
2025-06-23 18:00 - 伊朗强烈谴责美国“军事侵略” 表示有权作出回应
2025-06-23 17:37 - 非法收受财物1.21亿余元 刘跃进一审被判死缓
2025-06-23 17:37 - 以军称侦测到伊朗新一轮导弹来袭
2025-06-23 17:18
- 欧洲多国拟对未成年人访问社交媒体加强监管
- 猜你喜欢:
-
印度空难客机两个黑匣子均已找到2025-06-16女生高考完独自挑一扁担行李回家 网友：愿你终见繁花2025-06-11巴黎奥运会主火炬台“重回”杜乐丽花园2025-06-13
-
评论(哪些减肥主食让你饱腹又消脂)已有0条评论