读万卷书如何增加心理正能量

来源:新浪健康论坛 2013-06-13 11:20 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　据英国《每日邮报》报道称，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想不到的惊喜。阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优秀。”

　　常看书的人不孤独。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张。

　　爱读书的人不易老。美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人的大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可预防老年痴呆。

　　对症读书事半功倍。不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

　　大声朗读改善肠胃。大声朗读可提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。