哪些食物对降压有预防作用

来源:家庭医生在线 2013-06-08 11:56 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　随着社会生活水平的提高，人们在日常生活中所摄入的食物也逐渐丰富起来，多油多脂高热量的食物也比比皆是，使得高血压也成为了社会常见病，平时我们该如何预防呢，让我们来看看哪些食物对降低血压有好处。

①碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品：

适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 法国外长说法一资深外交官牵涉爱泼斯坦案2026-02-11

“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”描述的是哪种天气的积极作用？蚂蚁庄园今日答案最新2.62026-02-05

朝鲜劳动党新一届中央政治局常委选举产生2026-02-24

频道推荐: 我国成功发射卫星互联网低轨18组卫星2026-01-14

春节旅行、生活娱乐交易热假期前六天微信

警惕“蚂蚁搬家”式腐败一起涉村集体资金

马年春节假日盘点·交通篇丨反向团圆多、自

新闻推荐: @所有人多项民生礼包加速落地快来查收三峡大坝变形？专家：又有人在恶意炒作北京新一波疫情为什么没出现死亡病例？戴口罩、一米线疫情改变了哪些习惯？呼伦贝尔现幻日奇观彩虹光带环绕太阳

精彩视频: 大年初一，洛阳古桥游人如织

 非遗闹新春泉州古城上演舞狮快闪

 梦回千年前！泉州“迎番货”踩街重现“涨海声中万国商”

遇见闽南节气之美丨雨水

专题推荐: 关注泉城养老服务打造幸福老年生活

闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现泉州在补齐养老事业短板，提升养老服

新征程，再出发——聚焦2021年全国两会
 2020福建高考招录

48小时点击排行榜: 泉州生活用纸和卫生用品年出口突破百亿元龙岩：独居不孤，智慧守护，网格情深民间工艺“麦秸画”具有以下哪种特点？蚂蚂蚁庄园今日答案最新：爱吃辣有助于预防南方明起进入“多雨模式” 北方气温波动预计至元宵节返程客流仍在高位出行注意 “漳州味”巧克力甜蜜出海文创“马”上到漳州年味浓