荤素搭配让你轻松排便
不论男女老少，大都有在某一段时间便秘的经历，很多人长期被便秘困扰。便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次减少、粪便干结且量少。
便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病，在自然人群中发生率达到5%。器质性病变包括结肠肿瘤、中枢神经系统病变、直肠前膨出等，需要到医院明确诊断。
便秘会引起食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等，甚至头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。
针对不同体质、不同诱因采用不同的办法，辨证调护是关键。
燥热便秘：饮食调理可以选择菠菜、芹菜、苦瓜、茄子、笋瓜、绿豆、梨子、香蕉等泻热润燥之品。
阴虚便秘：建议多食木耳、银耳、松子、大枣、桑葚、胡萝卜、酸奶、酸菜、鸭肉、鳖肉等滋阴润燥之品。
气滞便秘：应多食萝卜、蚕豆、芥菜、黄豆、带橘络的柑橘、佛手、荔枝等顺气调气之品。
气虚便秘：可以选择薏米、大枣、山药、板栗、韭菜、鸽肉、兔肉、鳝鱼等益气温阳之品。不管何种便秘都应该注意多喝水，成人每天至少要饮水1500ml，以保持肠腔内有足够的水分软化大便。注意饮食荤素搭配，精粮与粗粮搭配。定时饮食，不过饥过饱，有助于形成有规律的胃肠反射及胃肠蠕动。定时排便可以形成条件反射，减少便秘的形成。让我们养成良好的生活习惯，去除便秘，减少后顾之忧，轻松生活。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 锲而不舍落实中央八项规定精神丨学在深处、查在细处、
2025-06-18 08:40 - 全国铁路7月1日实行新列车运行图 新增列车车票今起发
2025-06-17 18:15 - 两岸交流合作民心所向无法阻挡——台湾各界积极评价海
2025-06-17 18:08 - 应急管理部派出工作组指导湖南临澧烟花爆竹厂爆炸事故
2025-06-17 18:08 - 国有企业改革深化提升行动重点改革任务平均完成率超80
2025-06-17 17:52 - 锲而不舍落实中央八项规定精神丨浙江湖州：整治形式主
2025-06-17 17:52 - 国务院同意湖南省承办2029年第十六届全国运动会
2025-06-17 17:50
- 锲而不舍落实中央八项规定精神丨学在深处、查在细处、
- 猜你喜欢:
-
上海市委原常委、浦东新区区委原书记朱芝松严重违纪违法被开除党籍和公职2025-06-10联大通过决议要求以巴冲突方立即无条件永久停火2025-06-13印度空难客机两个黑匣子均已找到2025-06-16
-
评论(荤素搭配让你轻松排便)已有0条评论