补充维生素C不要被忽悠
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。
温馨提醒
中国营养学会建议维生素C膳食推荐量成年人为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。
维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜。水果中的枣、柠檬、柑橘、山楂、猕猴桃等维生素C含量也很丰富，实际上每100克酸枣中的维生素C含量高达900毫克，远远高于猕猴桃等。若每人每日能摄入500克蔬菜(其中要有一半以上的绿叶蔬菜)和200克水果，那么维生素C的摄入量就足够了，没有必要另外补充。但是，水果蔬菜存放的时间越长，维生素C损失就越多，所以要在其新鲜时食用。
有些人群，如运动员等特殊人群要额外补充维生素C，应在医师指导下服用。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 新华鲜报·“十四五”发展亮点丨端稳中国饭碗！农作物
2025-12-12 17:57 - 2026经济工作怎么干?“八个坚持”释放哪些信号？专家
2025-12-12 17:57 - 焦点访谈丨“十五五”文化建设新提法如何解锁创新密码
2025-12-12 17:57 - 美国政府单方面叫停 委内瑞拉遣返移民航班再次中断
2025-12-12 16:04 - 广东省人民政府任免工作人员
2025-12-12 15:38 - 俄外交部：约百名英国人参与对俄作战 英军死亡并非首
2025-12-12 15:38 - 阿根廷强烈谴责英以企业拟在马岛开发油田
2025-12-12 15:37
- 新华鲜报·“十四五”发展亮点丨端稳中国饭碗！农作物
- 猜你喜欢:
-
安徽省投资集团控股有限公司原专职董事谢海严重违纪违法被开除党籍和公职2025-12-08胡文平任厦门大学校长2025-11-28韩国破获网络性犯罪大案 12万个摄像头遭入侵2025-12-01
-
评论(补充维生素C不要被忽悠)已有0条评论