夏天甩脂运动应该选跳绳
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。
1.简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 朝鲜劳动党新一届中央政治局常委选举产生
2026-02-24 10:32 - 墨西哥贩毒集团报复行动致27名安全人员死亡
2026-02-24 10:32 - 警惕“蚂蚁搬家”式腐败 一起涉村集体资金案浮出水面
2026-02-24 10:24 - 马年春节假日盘点·交通篇丨反向团圆多、自驾出行旺、
2026-02-24 10:24 - 返程高峰！多地强化应对举措确保平安出行
2026-02-24 10:07 - 春节假期全国道路交通总体平稳有序
2026-02-24 10:05 - 中国裁军大使：美国指责中国开展核爆炸试验毫无事实依
2026-02-24 10:05
- 朝鲜劳动党新一届中央政治局常委选举产生
- 猜你喜欢:
-
法国外长说法一资深外交官牵涉爱泼斯坦案2026-02-11朝鲜劳动党新一届中央政治局常委选举产生2026-02-24
-
评论(夏天甩脂运动应该选跳绳)已有0条评论