肩周炎的简单锻炼方法
肩周炎又称漏肩风、五十肩，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病，症状多为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、肩关节周围可触到明显的压痛点、肌肉痉挛与萎缩等。特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。
1.多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，可预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩。
2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 国新办发布会：纪念抗战胜利80周年主题展览7月7日开幕
2025-07-03 11:21 - 纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年文
2025-07-03 11:20 - 国新办发布会：总台将推出一批抗战胜利80周年专题片纪
2025-07-03 10:59 - 受贿数额特别巨大 齐同生被提起公诉
2025-07-03 10:52 - 安排近4000万元 全国总工会为一线职工、户外劳动者送
2025-07-03 10:07 - 我国首个天然气全链条深冷处理厂全面投产
2025-07-03 10:07 - 叙利亚中部发生爆炸致4死9伤
2025-07-03 10:06
- 国新办发布会：纪念抗战胜利80周年主题展览7月7日开幕
- 猜你喜欢:
-
严查！全国非法倾倒处置固体废物专项整治行动启动2025-06-25三人篮球世界杯：中国女队以小组第三晋级淘汰赛2025-06-262025年上半年电影票房为292.31亿元2025-07-01
-
评论(肩周炎的简单锻炼方法)已有0条评论