简单减肥操美化上半身曲线
怎样才能让上半身的曲线更优美呢？下面，39减肥编辑推荐简单的一套减肥操，有效拉伸上半身，美化曲线，赶快看看吧。
减肥操 拉伸上半身
1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
温馨提示：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
3.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝，稍稍打开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，双手从身后抓住椅子靠背的两侧，上身往前拉伸，令手肘绷直，10秒后放松再重做3次。
温馨提示：注意要用上身整体往前拉伸倾出，不要光往前低头哦，令上身与手臂拉开角度。
4.双腿屈膝，以日式正坐的姿势跪坐在地上，脚掌绷直朝上，大腿收拢在小腿之上，上身往前俯下，手掌贴地，令上身充分往前拉伸，胸部收拢在双膝之上，连两肩也伸直起来，保持10秒，重复动作3次。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 2026年元旦春节期间“工会送温暖行动”启动
2025-12-05 11:46 - 广东揭阳榕城区市场监督管理局原党组书记房坤雄被开除
2025-12-05 11:45 - 婚前同居就认定属于家庭成员？律师解读：只惩家暴，不
2025-12-05 11:45 - 侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆公布一批最新文物史
2025-12-05 11:44 - 国家发展改革委全年下达以工代赈中央投资355亿元
2025-12-05 11:44 - 居民酒瓶中砸出过冬眼镜蛇 当事人：第一次见 已放归山
2025-12-05 10:55 - 香港大埔火灾：受影响家庭生活津贴由每户5万港元增至1
2025-12-05 10:16
- 2026年元旦春节期间“工会送温暖行动”启动
- 猜你喜欢:
-
黎巴嫩与塞浦路斯签署海上划界协议2025-11-27刘品言官宣生女： 感谢所有守护 我们都平安2025-11-20
-
评论(简单减肥操美化上半身曲线)已有0条评论