减肥操燃烧热量灭春困
摘要：到了春天人就容易懒了，一懒就都不想动，身体的热量消耗也会随之减少，不要让减肥计划停滞不前，马上动动手，和小编一起做做减肥操，甩掉身上的赘肉！
瘦腿操
1、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后上下移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。
收腹操
整套收腹操能够锻炼腹部肌肉，紧实肚子上松弛的赘肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，还能锻炼大腿肌肉，紧实腿部。
1、坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放在腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。
2、同时抬起双腿，使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢，维持10-20秒。
瘦手臂操
1、站在墙边，两腿并拢，身体前倾，眼视前方。双手伸直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾，同时弯曲手臂，以配合身体的移动。动作虽然简单，但要注意打开肩膀，让上臂用力。同时身体呈一条直线，感觉小腿有拉直感觉为佳。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 山东省纪委监委公开曝光5起“四风”典型问题
2026-08-14 17:46 - 浙江省温州市人大常委会原党组成员、副主任梁超接受纪
2026-08-14 17:46 - 黑龙江发布拟任职干部公示名单
2026-08-14 17:24 - 国防部：日本“新型军国主义”祸患不得不防
2026-08-14 17:24 - 国防部：“台独”死局演不赢、改不了
2026-08-14 17:24 - 滨州市政协人口资源环境委员会原副主任马良德严重违纪
2026-08-14 17:24 - 检察机关依法分别对张平、张福彦、陈伟、龚乃勤提起公
2026-08-14 17:17
- 山东省纪委监委公开曝光5起“四风”典型问题
- 猜你喜欢:
-
美国25州联合起诉特朗普政府301关税政策2026-08-04近期私家车肇事多发 公安部交管局发出提示2026-08-07乌克兰称过去40天打击俄百余处战略目标2026-08-05
-
评论(减肥操燃烧热量灭春困)已有0条评论