晚上运动更有益于健康
很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。
一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。
虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 山东省纪委监委公开曝光5起“四风”典型问题
2026-08-14 17:46 - 浙江省温州市人大常委会原党组成员、副主任梁超接受纪
2026-08-14 17:46 - 黑龙江发布拟任职干部公示名单
2026-08-14 17:24 - 国防部：日本“新型军国主义”祸患不得不防
2026-08-14 17:24 - 国防部：“台独”死局演不赢、改不了
2026-08-14 17:24 - 滨州市政协人口资源环境委员会原副主任马良德严重违纪
2026-08-14 17:24 - 检察机关依法分别对张平、张福彦、陈伟、龚乃勤提起公
2026-08-14 17:17
- 山东省纪委监委公开曝光5起“四风”典型问题
- 猜你喜欢:
-
美国25州联合起诉特朗普政府301关税政策2026-08-04近期私家车肇事多发 公安部交管局发出提示2026-08-07乌克兰称过去40天打击俄百余处战略目标2026-08-05
-
评论(晚上运动更有益于健康)已有0条评论