老人防中风常做三个动作
摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 聚焦摆拍、编造、仿冒、低俗、炒作等突出问题 “清朗
2025-07-17 11:43 - 国家知识产权局：我国知识产权国际合作取得新突破
2025-07-17 11:06 - 国家级知识产权公共服务机构达到483家 实现省级层面全
2025-07-17 11:04 - 涉案资金超百亿元的“海汇国际”传销团伙被摧毁
2025-07-17 11:04 - 香港特区第八届立法会选举将设立约600个一般投票站
2025-07-17 10:52 - “七下八上”已至！水利部详解防汛关键期应对举措
2025-07-17 10:52 - 中国疾控中心发布猴痘健康防护提示
2025-07-17 10:52
- 聚焦摆拍、编造、仿冒、低俗、炒作等突出问题 “清朗
- 猜你喜欢:
-
特朗普再向6个国家发出关税信函2025-07-10美20个州起诉特朗普政府 要求恢复防灾减灾计划2025-07-17延边州纪委监委公开通报4起违反中央八项规定精神典型问题2025-07-04
-
评论(老人防中风常做三个动作)已有0条评论