自测一下你的压力有多大

来源:金羊网－新快报 2012-12-17 11:59 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　压力状况自测表

　　本量表根据国外常用的贝克量表等进行改编，可以评估自己最近的压力状况、心理承受能力、是否有悲观厌世情绪等。请根据自身情况如实进行选择：非常符合选择1、不太符合选择2、有点符合选择3、非常符合选择4。

　　1.最近我总是莫名其妙地失眠

　　2.最近我的脾气变得很差

　　3.现在我容易感到悲观或伤感

　　4.我觉得非常孤独

　　5.我身边能够理解我的人不多

　　6.人们看起来并不喜欢我

　　7.我缺乏家人或朋友的支持

　　8.我需要一个幸福的家庭

　　9.最近我刻意回避朋友或家人

　　10.最近我经常喝闷酒或抽很多烟

　　11.我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人

　　12.我曾经写过遗书或非常绝望的文字

　　13.对于未来我感觉希望渺茫

　　14.无论如何也无力改变我的生活现状

　　15.我开始怀疑生活的意义

　　16.我认为活得没什么意思

　　17.我无法做到别人要求我做的事情

　　18.有时候我真想解脱这一切

　　19.不用极端的办法无法改变我的处境

　　20.很多时候我觉得尊严受到了伤害

　　每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，将20道题总分加起来判断您的压力状况：

　　0-25分：您是个乐天派，生活幸福。

　　26-35分：有一些压力，需保持乐观心态。

　　36-49分：您面对的压力较大，需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间。

　　50-65分：您压力很大。建议您走出自我的小圈子寻求他人的帮助，保持轻松愉快的心情。

　　66分以上：您承受着巨大的压力，您的心理状况不容乐观，有必要请心理医生。

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