2个简单瑜伽动作让你快速瘦腹
瑜伽舒展动作紧小腹用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟；然后换另外一边，做同样的动作。
瑜伽舒展动作紧小腹
用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟；然后换另外一边，做同样的动作。两边做完算一组，一次做五组。每次起来喝水或者上洗手间的时候，顺便做一下，你会感觉小腹的肌肉在收紧。
如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩，把双肩放平，挺直腰，尽量向左和向右转肩膀和腰，大约肩膀转到90度，也可以有同样的效果。
多站一个小时可以消除小腹
纽约一个都市女性的调查显示，比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩，可是办公族就是天天坐在办公室里，这一个小时怎么来呢？调查建议，可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立，站立的时候要注意，双脚打开跟肩膀等宽，臀部略略收紧。
如果你实在抽不出这一个小时，Nancy老师还跟大家分享了一个台湾模特公司教给旗下模特们的小窍门，那就是每天晚饭后，回家要靠墙站十分钟，不要小看这十分钟，消耗的热量还是很惊人的，站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 欧洲多国拟对未成年人访问社交媒体加强监管
2025-06-23 18:05 - 乌空军称俄军向乌境内发射352架无人机和16枚导弹
2025-06-23 18:05 - 《互联网平台企业涉税信息报送规定》施行 这些人员免
2025-06-23 18:02 - 中共济南市委组织部干部任前公示
2025-06-23 18:00 - 伊朗强烈谴责美国“军事侵略” 表示有权作出回应
2025-06-23 17:37 - 非法收受财物1.21亿余元 刘跃进一审被判死缓
2025-06-23 17:37 - 以军称侦测到伊朗新一轮导弹来袭
2025-06-23 17:18
- 欧洲多国拟对未成年人访问社交媒体加强监管
- 猜你喜欢:
-
海南省通报五起违规吃喝严重违反中央八项规定精神典型问题2025-06-16海西州政协提案委员会原主任李春生严重违纪违法被开除党籍和公职2025-06-12美联邦机构打击非法移民行动引发新冲突2025-06-10
- 评论(2个简单瑜伽动作让你快速瘦腹)已有0条评论