吹空调双腿易受凉如何预防"空调腿"

来源:39健康网综合 2012-07-16 09:28 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　核心提示：炎热的夏季里，很多人都会躲在空调房里享受冷气，虽然吹冷气可以让你暂时变凉快，但如果长期处在低温的空调室内，容易出现膝关节炎等空调病，俗称“空调腿”病。那该如何预防空调病呢？

　　案例：近日，重庆市沙坪坝区的杨女士因时常感觉双膝关节酸痛，还发现左膝出现肿胀的症状，到医院骨科就诊，经过检查，被诊断为急性膝关节滑膜炎，而导致其患病的原因竟是长期吹空调，也就是常说的“空调腿”。

　　长时间在冷气房下，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中，2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18-30岁的青年人。小编提醒大家，在炎炎夏日的吹冷气高峰期，一定要加强防范及保护膝关节。

为何会发生“空调腿”

　　调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。

“空调腿”有哪些影响

　　很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

如何预防“空调腿”
1.空调温度不要调太低

　　空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

2.尽量不要长时间吹空调

　　限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

3.做好保暖工作

　　若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。

4.适当活动锻炼腿部肌肉

　　在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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