糖尿病患者如何防失眠
约半数糖尿病患者会出现神经病变，神经痛是常见的一种，由此引起失眠等问题令他们苦不堪言。针对这一困扰，美国“网络医学博士”网站特约专家迈克尔·丹辛格博士近日撰文介绍了10招缓解神经痛的方法，帮忙糖友尽量免受疼痛和失眠的困扰。
1.晚上冲个热水澡。洗澡时用丝瓜瓤或长柄刷轻轻刷洗双腿，能使神经不过分敏感。
2.按摩压痛点。神经痛患者的双腿会有压痛点，闲暇时可用指肚或网球轻轻按摩。
3.做瑜伽。晚饭后一小时做瑜伽或伸展运动，放松身体，有助于尽快进入梦乡。
4.听听轻音乐。
5.调节卧室温度。室温太低，低于20摄氏度时神经痛容易发作。
6.晚上不喝茶。含咖啡因的饮食，如茶、可乐、咖啡、巧克力等影响睡眠质量。
7.补充B族维生素。芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。
8.踮脚尖。做“走钢丝”、“金鸡独立”等动作能增强双脚敏感性，预防神经痛。
9.戒烟。吸烟伤及血管和神经。
10.控制血脂血压。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 尽心尽力去做长期性铺垫性的工作 ——从《摆脱贫困》
2026-05-04 09:35 - 白宫发布时长1小时视频：特朗普重复说着“赢了赢了赢
2026-05-03 16:21 - 阿联酋恢复航空正常运行
2026-05-03 11:46 - 以军空袭黎南部致死9人 真主党用无人机和火炮回击
2026-05-03 11:45 - 伊朗媒体披露伊方最新谈判方案：14点提议 聚焦终战
2026-05-03 11:44 - 朝鲜批评美国“网络威胁”抹黑企图
2026-05-03 11:44 - 以媒：以色列加紧对伊朗和加沙“备战”
2026-05-03 11:44
- 尽心尽力去做长期性铺垫性的工作 ——从《摆脱贫困》
- 猜你喜欢:
-
应急管理部：多措并举筑牢森林草原“防火墙”2026-04-22国家卫生健康委：筛查结果异常 并不等于确诊肿瘤2026-04-23客场击败勒沃库森 拜仁挺进德国杯决赛2026-04-23
-
评论(糖尿病患者如何防失眠)已有0条评论