5大腰部减肥法瘦出60cm小蛮腰

来源:39健康网 2012-04-18 09:41 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

[摘要]不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

腰部减肥法技巧一：

　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

腰部减肥法技巧二：

　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

腰部减肥法技巧三：

　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

腰部减肥法技巧四：

　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

腰部减肥法技巧五：

　　当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。

相关阅读:: Apink郑恩地公演中腰部受伤入院治疗公开情况已好转2017-03-27

腰部吸脂最多可以抽吸多少腰部吸脂术失败的原因2016-09-05

疯狂减肥患痛风这几种错误减肥法你知道吗？怎么科学瘦身2016-05-17

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 小米平板7S Pro本月底上市搭载玄戒O1芯片2025-06-17

毁林毁草、大面积占用草原涉生态环境问题多地被点名2025-06-16

海南广东等地迎强劲台风雨大范围高温波及十省份2025-06-12

评论(5大腰部减肥法瘦出60cm小蛮腰) 已有0条评论: 您需要登录后才可以评论，登录| 注册

来说两句吧.......

登录 | 注册

匿名发表

5大腰部减肥法 瘦出60cm小蛮腰