北京十四中创编的热身操 寒假将在北京电视台播出
龚老师教会高一年级女生整套动作后，让各班为热身操配上音乐，调动了女生锻炼的积极性，配乐过程就是锻炼过程。配上音乐后各班体育课上听着自己喜欢的音乐热身，大大提高了热身的效果。后来通过课间操教会了所有十四中高中部学生，以后同学们锻炼之前就会自我热身了。此套操12组动作，当参加剧烈运动或比赛之前可以完整练习，如果一般锻炼可以选择简易的9个动作进行热身。高一4班女生任静雯等5位配的音乐最合适，北京电视台播出时有视频可以参考。另外节奏变慢可以适合低龄学生和中老年人练习。
寒假即将到来，学生除了在家练习热身操之外，龚老师为所教女生布置了寒假作业。首先要进行体型控制，寒假后体型发生不良变化，下学期体型成绩受影响，所以要合理饮食并坚持锻炼。另外从学会的24个核心力量动作中选出6个， 包括3个腹肌和3个背肌，组合个性化的练习动作，配上自己喜欢的音乐，下学期每人在体育课上做展示，并带领全班练习。
责任编辑：方迪
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