2014年福建高考只剩10天 如何调整心态和饮食
[摘要]高考只剩10天听国家营养学心理学专家和高考状元说说心态和饮食
状元谈心得
林玉萍
2013届漳州高考文科状元，现就读北京大学法学院
“我最大的爱好就是唱歌，如果学习压力太大，我就会唱歌来解压。不管是骑自行车回家路上，还是在家的小屋子里，都可以唱。”林玉萍说，“紧张时，我选择看一些小散文来放松心情，眼界放在未来，幻想着考试答题很顺利，就能很好地放松下来。”
游宇铭
2013届漳州一中理科状元，现就读清华大学计算机系
“我对自己的心态掌握很好，因为一直以来我都有长跑习惯，这对锻炼耐力和心理压力有很大帮助。高三那段期间，每隔2天我就跑三四千米。”游宇铭说，一紧张就约同学一起打篮球，他提醒备考学生，运动要适度，不能太过，如果伤及身体反而不好。
温馨TIPS
专家建议，考前避免跟孩子说过多鼓励性的语言，也避免单独长谈。这样看似“好心”的做法实际上适得其反，会增加孩子的压力。
家长不该这么说：
“孩子，不要太紧张，不要有压力。”
“考试时要仔细、细心，不要粗心大意丢分数。”
“高考加油！一定要考上重点本科。”
专家点评：心理咨询师铃子认为，从心理学角度，对一个人说“不要做”、“不要如何”，对方心里想的往往是相反的：“我就是要这么做”。所以，家长不要给孩子过度关心、关注，给孩子一点私人空间，相信他们能凭自己的能力考好。
家长可以这么说：
“孩子，高考没什么，跟普通考试一样，放松做题。”
“以平常心对待考试就好，这就跟省质检是一样的。”
“一起出去打球、游泳，运动一下有助于耐力提升。”
专家点评：家长跟孩子一起，以平常心面对。因为高考本身没有什么高难度，关键靠平时积累和考时发挥。此外，适当运动也有助于考前调整心态。
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