2011健康养生新观念

N魏柳菁

　　健康是自古以来人们就十分关注的话题，眼下，都市人对这个问题的认识和重视程度更是前所未有。随着生活水平的提高和保健意识的增强，人们对健康概念的认识，越来越多地从过去的只重视生理健康，转为心理健康与生理健康并重。

　　本期，康体版邀请威龙健身俱乐部总经理康冬竹先生，与您畅谈2011年的健康养生新观念。

NO.1 来一次健康年检

　　如今，健康的概念已不仅是“没有疾病”了，身体与心灵全都具有一种良好的状态才是健康的实际意义，因此，经常定时、定点地去拜访一位经验丰富的医生，随时了解自己的身体状况，接受适当的健康提醒，不光照顾了自己，甚至连家人的健康问题也能一并兼顾，这应当算是最值得我们做的健康要事之一。此外，还应定期拜访心理医生，对自己的压力指数以及抑郁指数了如指掌，并懂得及时疏压减重，让心灵保持足够的“健康弹性”。

NO.2 交个知心朋友

　　翻一翻自己积累多年的人脉，有一个朋友可以让你无所顾忌地倾吐心里的秘密吗？交一个知心朋友，你会从他身上看到自己的影子，找到很多自己希望拥有却没有的东西。在你最伤心的时候，总有一个让你依靠的肩膀；在你最落寞的时候，总有一个听你倾诉的对象，不一定两肋插刀，却永远都是你温暖的依托。这样的友谊无刻意发展和维护，有“真诚”二字足矣，可能默默无语、平淡如水，也可能一见面就唇枪舌剑，但你们相知相惜，只有坦诚相对，没有出身、年龄、地位的差异。

NO.3 尽情歌唱

　　唱歌不只是一种娱乐，它也是一项心灵的运动。尽情歌唱时，压抑的心情得以舒张，不良的情绪得以发泄。

NO.4 常去健身房

　　“上班族综合征”多与缺乏锻炼有关。对人生有长远规划的人，不仅仅只懂得如何在事业上获胜，还要懂得保持自己的健康和生命力。

　　在健身俱乐部，你能接触到新的健身理念、最新的流行的健身项目，在充满活力的氛围中你能感受到生命在于运动的真谛。在此你将拥有一位专业的健身教练来帮您规划您的健身计划。健身是一种时尚，是您生活中不可缺少的，是需要您养成的良好习惯，是您要用一辈子的时间去坚持的！

NO.5 发展一种新爱好

　　健康心态的诸多指标之一就是拥有一颗热爱生活的心。因此，培养一种爱好应成为你新的一年的目标之一。

　　有了新的兴奋点，我们才能保持对未知世界的好奇心和探索欲，而不是在一成不变的情性中让生活变得索然无味。瑜伽、普拉提、种花养草、编织收藏……无关上品下品，重要的在于趣味。如果在实际操练过程中再结识志同道合的朋友，那么你收获的除了日益精湛的技巧外，还有更多的乐趣、友情和知识。

NO.6 畅写心情

　　用一个全新的身份，抛开你不得不承受的职务与责任，在网络上开辟一个专属自己的新天地。轻点鼠标，在上面安个家，宣传广场、心情日记、趣味抓拍、迷你部落……随自己的心情冲浪。当你进入了这个独立思考、畅所欲言的空间，你会发现，时尚竟有这般精彩的减压舱。

NO.7 每天爬100级楼梯

　　如果你没有时间去健身房运动，爬楼梯是个既简单又有长期效益的运动。

　　最新的医学研究指出，少坐电梯改爬楼梯可以降低胆固醇，每天爬100级，每次运动量相当于花30~40分钟走2公里的路。从消耗热量的角度来看，爬楼梯相当于垂直健走，能消耗惊人的热量，爬15分钟楼梯和快步健走所燃烧的热量一样多，还可以同时锻炼体力、强化肌肉与骨骼。

NO.8 别再与太阳“躲猫猫”

　　人们都知道，紫外线是皮肤的大敌，不少美女不论任何季节都加紧防晒，外出时尽量避免和太阳接触。但是日本最新的研究却发现，早上不和阳光亲吻，却会导致身材肥胖！人体细胞中含有名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。
　
　　BMAL1一般在晚上会增加，而当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想瘦身，但苦战很久无果，那么清晨早点起床晒晒太阳，或许就会有意想不到的收获。